冬季，牙齿容易出现敏感症，在呼吸时会感觉到牙齿酸痛，尤其发生在老年人身上，会降低咀嚼能力，影响消化系统，久而久之导致营养不良。冬季该如何保护好口腔呢？北京市隆福医院口腔科专家为您详解。

牙齿“怕冷”的原因

牙龈退缩

(资料图片)

牙齿背面有很多的血管和牙髓腔神经相通，当牙髓失去屏障时稍微受到刺激就会对牙髓神经带来损伤，从而引起疼痛感，另外当牙根面暴露或者患上牙周炎时也会导致牙龈退缩。因此，应该选择软硬适中的牙刷，同时控制好刷牙的力度，定期去医院做口腔检查。

牙齿龋坏（牙齿“有洞”）

龋齿也就是我们所说的蛀牙，当口腔内因为食物的残留或清洁不当而导致滋生大量致病菌时，坚固的牙石就会发生龋坏。随着时间的累积和细菌的繁殖龋洞会变得越来越大，腐蚀到牙髓，导致牙齿敏感，最终引起牙齿的疼痛感及酸痛。不仅细菌，高糖饮食或者大量食用酸性的食物、使用酸性的漱口水也会给牙齿外层牙釉质带来腐蚀，从而增加患上龋齿的几率。

釉质磨损

当牙齿最外层的釉质受到磨损时就会让牙本质直接暴露，牙本质和牙根的牙骨质结构类似，有很多神经血管通向牙髓神经，当受到机械或温度刺激时会对神经带来刺激，产生疼痛感。如紧咬牙或磨牙症，刷牙时总是横着刷，总是频繁使用酸性漱口水，大量食用酸性食物等都有可能会腐蚀牙釉质。

北方进入冬季，正是流行性疾病扩散的时机。而且春节假期即将到来，人们的生活习惯容易发生变化，如起居饮食不规律、饮食结构变化、进食频率的改变等，这些变化极易导致牙龈炎、龋病等情况的出现，良好的口腔环境有助于守住“病从口入关”。

用鼻呼吸，避免口呼吸。

口腔湿热环境利于各种致病菌或病毒的繁殖，加之口腔粘膜组织比较脆弱，病毒可以很容易地进入血液和肺部进行感染。

口腔健康专家指出，保持舌头的健康和增加口腔唾液量是身体抵抗病毒的关键。因夜晚在睡眠中几乎不分泌具有抗病毒和抗菌作用的唾液，早上口腔中的细菌繁殖数量大约是原来的30倍，建议早晨在刷牙的同时还要清洁舌头。最好的清洁方法是用舌苔清洁刷从舌后部向前侧刷。

注意：由于舌头附着有粘膜，千万不能用牙刷去摩擦，会造成粘膜损伤，反而会更容易受到细菌侵入。

培养规律性饮食，注意营养均衡。多食用含有钙、磷 维生素食物，如豆制品、牛奶、新鲜蔬菜及水果等。过硬或过烫的食物会造成口腔黏膜损伤，形成粘膜糜烂甚至溃疡。我们“宅”在家时，零食和甜点的摄入量可能比平时要多，龋齿的风险也相应提高。常见的“可乐牙〞，喝完不可立即刷牙，可用清水漱口。

撰稿：赵少康

编辑：王吉娜